Күлуге қанша уақыт бөлген дұрыс?

Күлу – адамның табиғи эмоциясы, алайда оның денсаулыққа тигізетін пайдасы туралы көпшілік біле бермейді. Соңғы зерттеулерге сәйкес, күлу адамның психикалық және физикалық денсаулығына оң әсерін тигізеді. Бұл мақалада күлуге қанша уақыт бөлу қажеттігі мен оның артықшылықтарын қарастырамыз.

Күлу және денсаулық

Күлудің денсаулыққа пайдалы екенін дәрігерлер бірауыздан мақұлдайды. Күлген кезде эндорфиндер, тіпті иммундық жүйені күшейтетін антиденелер шығарылады. Сонымен қатар, күлу қан айналымын жақсартып, стрессті төмендетеді.

Күлуге қанша уақыт бөлу керек?

Әр күн сайын күлу уақытының белгілі бір нормасы жоқ, алайда күніне кемінде 10-15 минут күлудің өзі жеткілікті. Бұл уақыт көңіл күйді көтеріп, ағзаның жалпы күйін жақсартады. Күлкі жатталы циклмен емес, табиғи жолмен пайда болуы керек, сондықтан шынайы күлу маңызды.

Күлуге арналған кеңестер

• Күлуге себеп табыңыз: комедия фильмдерін көру, әзіл кештеріне бару, жақын достармен әңгіме-дүкен құру – мұның бәрі күлуге себеп бола алады.
• Күлімсіреп жүріңіз: күлімсіреу де – күлудің бір түрі. Күлімсіреу – бұл бастамасы, ол жалғасып күлкіге айналуы мүмкін.
• Жеткілікті ұйқы алыңыз: шаршаған организм күлуге бейім болмайды, сондықтан ұйқыны орындалуы маңызды.

Организм үшін күлу үлкен пайдасын тигізеді. Күлуге қанша уақыт бөлу керектігін білу және күнделікті өмірде оны практикаға енгізу арқылы ұзақ өмір сүру мен жақсы көңіл-күйге қол жеткізе аласыз. Күліп жүріңіздер, денсаулықтарыңыз мықты болсын!