Жүрек ауруларының алдын алуға арналған кеңестер

Кардиолог, Городский кардиологиялық орталығында кардиологиялық бөлімнің меңгерушісі Зульфия Макашева жүрек-қан тамырлары ауруларының дамуындағы қауіп факторлары, профилактика әдістері мен ерте диагностиканың маңызы туралы айтты. - деп хабарлайды inalmaty.kz тілшісі.

Қауіп факторлары

Дәрігер жүрек-қан тамырлары ауруларының дамуындағы негізгі себептерді атап өтті:

• тұқым қуалаушылық;
• жоғары артериалды қысым;
• жоғары холестерин деңгейі;
• темекі шегу;
• артық салмақ;
• отырықшы өмір салты.

«Бұл факторлар инфаркт миокарда және инсульт сияқты жүрек ауруларының қаупін арттырады. Оларды бақылау өте маңызды, асқынуларды болдырмау үшін», — дейді кардиолог.

Алдын алу әдістері

Зульфия Макашева жүрек-қан тамырлары ауруларының алдын алу үшін өмір салтын өзгерту қажеттігін ескертті:

1. темекі шегуден бас тарту;
2. тұзды тұтынуды азайту;
3. физикалық белсенділікті арттыру;
4. дене салмағын бақылау.

«Тамақтану мен күн тәртібіндегі шағын өзгерістер жүрек-қан тамырлары ауруларының қаупін айтарлықтай азайтуы мүмкін», — деді дәрігер.

Физикалық белсенділік

Дәрігер физикалық белсенділіктің денсаулыққа әсерін ерекше атап өтті. Оның айтуынша, жүйелі физикалық жаттығулар жүрек-қан тамырлары жүйесінің саулығын сақтауға көмектеседі.

«Әр аптасына 150 минуттай жүру, жүзу немесе велосипедпен жүру үшін уақыт бөлу қажет», — дейді маман.

Дұрыс тамақтану

Дәрігер теңдестірілген тамақтанудың маңызын да айтады:

«Рационда талшыққа бай, омега-3 май қышқылдары және қаныққан майлар минималды болуы тиіс. Бұл холестерин деңгейінің қалыпты болуы мен жүрек ауруларының алдын алуға көмектеседі», — деп толықтырды кардиолог.