Көктем және күз мезгілдерінде психикалық бұзылулар өршиді деген рас па?

Көптеген адамдар жыл мезгілдерінің ауысуымен байланысты өздерінің эмоционалдық жағдайында өзгерістерді байқаған. Көктем мен күз - бұл ситуациялар көп кездесетін кезеңдер. Бірақ бұл шынымен де психикалық бұзылулардың өршуіне себеп бола ма?

Көктем мен күз: табиғи құбылыстардың әсері

Көктемде күннің ұзарып, ауа температурасының көтерілуі адам организміне ықпал етеді. Бұл кезде адамдардың көңіл-күйі жақсарады, бірақ кейде артық сергектік немесе керісінше шаршау сезілуі мүмкін.

Күзде күннің қысқара бастауымен, ауа райының салқындауымен және жарықтың азаюымен байланысты меланхолия және күйзеліс белгілері пайда болады. Осы себептен көптеген адамдар өздерін солғын сезінеді және жұмысқа қабілеті төмендейді.

Сезонды аффективтік бұзылулар (SAD)

Ғылыми зерттеулерге сәйкес, көктем мен күз мезгілдерінде сезонды аффективтік бұзылулар (SAD) деп аталатын күйзелістер жиі анықталады. SAD – бұл жыл мезгілдерінің ауысуымен байланысты психикалық бұзылулардың бір түрі. SAD симптомдарына депрессия, күнделікті функцияларды орындау қабілетінің төмендеуі, энергияның азаюы және ұйқы саласының бұзылуы жатады.

Не істеу керек?

Егер сіз осы мезгілдерде өзіңізді нашар сезінсеңіз, келесі кеңестерді қолдануға болады:

• Дұрыс тамақтану және дене жаттығуларын жасау. Бұл денсаулықты жақсарту үшін маңызды.
• Қалыпты ұйқы режимін сақтау. Ұйқының сапасы көңіл-күйге тікелей әсер етеді.
• Жарық терапиясын қолдану. Бұл терапия SAD белгілерін азайтуда тиімді.
• Психотерапевт немесе кеңесшімен кеңесу. Мысалы, когнитивті-психологиялық терапия сізге өз көңіл-күйіңізді бақылауға көмектесуі мүмкін.

Көктем және күз мезгілдерінде психикалық бұзылулардың өршуі мүмкін, бірақ бұл процессті басқаруға болады. Өз денсаулығыңызға көңіл бөліп, қажетті шараларды қолдану арқылы осы уақытта да өмір сүру деңгейіңізді жақсартуға болады.