Жазда жазатайым жағдайлардан сақтану жолдары

Жаз мезгілінің келуі оңтүстік астанада тек серуендеуге арналған себеп емес, сонымен қатар денсаулық үшін маңызды сынаққа айналады. Бұл туралы inalmaty.kz тілшісі хабарлады.

Күннің және ыстықтың соққысы: айырмашылықтары мен қаупі

Городская поликлиника №36-ның дәрігері Карлыгаш Калиева күннің соққысы мен ыстықтың соққысы арасындағы айырмашылықты түсіндірді. Күннің соққысы - бұл ұзақ уақыт бойы күн сәулесінде қалу салдарынан ми температурасының жоғарылауы. Ал ыстық соққы - бұл организмнің жалпы температурасының жоғарылауы, тіпті көлеңкеде де болуы мүмкін.

Ризик тобындағы адамдар

Зейнеткерлер, төрт жасқа дейінгі балалар, жүкті әйелдер, сондай-ақ жүрек-қан тамырлары аурулары, артық салмақ, қант диабеті және өкпе аурулары бар адамдар ризик тобында. Сонымен қатар, диуретиктер, бета-блокаторлар және антидепрессанттар қабылдайтын науқастар да осал.

Алғашқы белгілер

Бұдан бөлек, алғашқы белгілерді біліп алу маңызды:

• әлсіздік және бас айналу;
• бас ауруы;
• жүрек соғысының жиіленуі;
• құсу мен жүрек айнуы;
• температураның 40°C және жоғарылануы;
• құрғақ тері;
• бет әлпетінің қызаруы;
• сананың бұзылуы;
• естен тану.

Ыстықтан қалай қорғануға болады?

Ыстықта сақтану үшін келесі шараларды орындау ұсынылады:

1. 11:00-ден 16:00-ге дейін күн сәулесінде болмау;
2. жеңіл және бос табиғи матадан киімдер кию;
3. баскиімді міндетті түрде пайдалану;
4. бөлмелерді желдету, желдеткіш немесе кондиционер қосу;
5. көлеңкеде болу.

Перегрев болғанда не істеу керек?

Егер организм ыстықтан зардап шексе:

• көлеңкеге немесе салқын жерге көшіңіз;
• артық киімдерді шешіңіз;
• теріге суық су сеуіп, салқындату жасаңыз;
• бас пен қолтық айларына суық қойыңыз;
• сумен аз-аздан ішіңіз;
• есінен танған жағдайда, дереу жедел жәрдем шақырыңыз (103).

Күннен қорғайтын крем

Күннен қорғайтын кремді көшеге шықпас бұрын 15-20 минут бұрын жағу керек. Әр екі сағат сайын және шомылғаннан кейін жаңартып отыру қажет. Ересектер үшін SPF минимум 30, балалар үшін 50 болуы тиіс, және құлақ, мойын, иықтар мен аяқтарға назар аудару керек.

Су мен тамақтану

Ыстықта алкоголь, газды сусындар мен энергетиктерді тұтынуға болмайды. Салқын суды, қантсыз морс, компот, лимон қосылған су ішу керек. Сондай-ақ, қарбыз, диня, картоп секілді шырынды жемістер мен көкөністерді рационға қосу маңызды.