Түнгі ұйқыңызға шиенің шырынының пайдасы

Ұйқы бойынша сарапшы Шам Сингх түнгі ұйқыдан екі сағат бұрын шиенің шырынын ішуге кеңес берді. Неліктен бұл сусынды рационымызға қосу керектігін ол баяндады GB News басылымына берген пікірінде.

Сингх шиеде мелатонин гормонының бар екенін түсіндірді — бұл циркадтық ритмдерді реттейтін гормон. Осы себепті осы жемістен алынған шырыны жақсы ұйқыны қамтамасыз етеді.

«Ең тиімді уақыт — түнгі ұйқыдан бір-екі сағат бұрын. Осы уақыт ішінде шиенің мелатонинінің әсері белсенді болады»,

Сондай-ақ, ұйқы бойынша сарапшы шиенің шырынын үнемі ішу қажет екендігін айтты, өйткені бұл максималды тиімділікке қол жеткізу үшін маңызды.

Бұған дейін сомнолог Наталия Золотарева тым ұзақ ұйқының денсаулыққа теріс әсер етуі мүмкін екенін айтып өткен. Оның айтуынша, шамадан тыс ұзақ түнгі демалыс диабет ауруының даму қаупін арттырады.