Биоритм сіздің денсаулығыңызға қалай әсер етеді?

Биоритм дегеніміз не?

Биоритм адам организмінің түрлі функцияларының тәулік бойы қайталануынан тұратын табиғи құбылыс. Бұл ырғақтар биологиялық сағат арқылы реттеледі және түрлі физиологиялық процестерге әсер етеді.

Биоритм түрлері

Негізгі биоритм түрлері:

• Циркадтық ырғақтар: Тәулік бойы қайталанатын ырғақтар. Бұл ырғақтар ұйқы-ояну режимін, температураны реттейді.
• Ультрадиандық ырғақтар: Бір тәуліктен қысқа уақыт аралығында қайталанатын ырғақтар. Бұған қоса ас қорыту процестері кіреді.
• Инфрадиандық ырғақтар: Бір тәуліктен ұзақ уақыт аралығында қайталанатын ырғақтар. Бұл ырғақтар айлық циклдер сияқты төтенше процестерге әсер етеді.

Биоритмнің денсаулыққа әсері

Биоритм организміміздің әртүрлі функцияларына әсер ететіндіктен, оның бұзылуы денсаулыққа зиян келтіруі мүмкін. Мысалы, ұйқының бұзылуы, стресс, иммунитеттің төмендеуі және басқа да мәселелер туындауы мүмкін.

Биоритмді қалай реттеу керек?

Биоритмді дұрыс реттеу үшін:

• Тұрақты ұйқы режимін сақтау;
• Дұрыс тамақтану;
• Физикалық белсенділікті арттыру;
• Стресті басқару әдістерін қолдану;
• Демалыс пен еңбек уақытын дұрыс үйлестіру қажет.