Қысқы уақытта артық салмақ жинаудың себептері мен шешімдері

Қысқы уақытта артық салмақ жинаудың және арықтаудың қиындығы туралы диетолог, нутрициолог Зоя Богданова хабарлады. Ол жылыту уақытында салмақтың тез жиналуының себептерін интервьюінде радио Sputnik-ке түсіндірді.

Богданова жазда организмнің энергия көзі ретінде қажетті майды жинайтынын атап өтті, бұл дұрыс терморегуляция үшін маңызды. Диетологтың пікірінше, бұл қалыпты физиологиялық процесс, оны тоқтату мүмкін емес. Дегенмен, маман бұл процесті өзгертудің мүмкін екенін, яғни майдың орнына бұлшық еттерді жинау қажеттігін айтады.

«Қыста май жинамаудың ең қарапайым әдісі — аэробты спортпен айналысу», — дейді диетолог.

Сонымен қатар, Богданова қысқы кезеңде қарапайым көмірсулардан бас тартуды немесе олардың тұтынуын екі есе азайтуды ұсынды. Ол оларды талшықтары жоғары күрделі көмірсулармен алмастыруды ұсынды.

Маман сондай-ақ, қысқы уақытта ақуызды тұтынуды шектеуге болмайтынын, өйткені бұл метаболизмді баяулатып, артық салмақ жинауға әкелетінін ескертті. Соңында, ол су ішуді, тіпті суық уақытта, жеткілікті мөлшерде unutmayı шығармауды ұсынды.

Алдын ала эндокринолог дәрігер Мария Калошина арықтағы адамдарға кем дегенде сегіз сағат ұйықтап, түнгі 11-ден кешіктірмей жатуға маңызды екенін айтты. Оның айтуынша, мұндай тәртіп майды ыдыратуға қатысатын гормонның өндірісіне көмектеседі.