Депрессиядан алшақтап, сәтсіздіктерді жеңудің жолдары

Кейде сәтсіздіктер адамды түсініксіз, депрессияға ұшырататын күйге әкеледі, оның таңертең төсектен тұруының себебі болмай қалады, деп атап өтті медициналық психология маманы, «СМ-Клиника» медициналық орталығының психологы Любовь Крушинских. Сәтсіздікті бастан өткеру және депрессияға түспеу жолдарын ол «Лента.ру» сайтына берген сұхбатында айтты.

Крушинских атап өткендей, адам негізінен катастрофизмге бейім, ол қателіктің салдарынан өмірінің түбегейлі өзгеруі мүмкін деп уайымдайды. Мұндай күйзелістен шығу үшін қателік жасалғанын түсіну мен мойындау қажет. «Балалармен сөйлескенде, олар жылап жатқанда қалай сұрайтынымызды еске алыңыз: "Сіздің проблемаңыз: үлкен бе, кіші ме әлде орташа ма?" Сол сұрақты өзіңізге де қойыңыз. Ненің күйінде сезінесіз? Құбылыстың мөлшері анықталуы мүмкін, егер оның шекаралары мен контурлары пайда болды. Осы қателіктің бейнесін ойлап табуға тырысыңыз, оған мұқият қарап, зерттеңіз», — деп кеңес берді психолог.

Сәтсіздікпен бетпе-бет келгенде, оның бейнесіне қарап, осы қателіктің өміріңізге қаншалықты әсер еткенін сезініп, көріп көруді ұсынды.

Бұл қателік немесе проблемаға бірнеше жағынан қараңыз: нейтралды көзқарас тарапынан немесе өміріңіздің эксперті ретінде. Оған сонымен қатар өткеніңізден төменнен, ал болашағыңыздан жоғарыдан қараңыз. Нені көрдіңіз? Мүмкін, ол белгілі бір әрекеттеріңіз нәтижесі болып табылады: мысалы, мектепте «егер үй тапсырмасын ұзақ уақыт орындамасаңыз, бақылау жұмысы бойынша екілік болуы заңды».

Жаңа шешім қабылдау үшін, қателік үшін жауапкершілікті мойныңызға алып, оның жасалуынан қандай тәжірибе алғаныңызды анықтап, келесі жолы қай жерде абай болу керектігін түсіну қажет, дейді Крушинских. «Қателіктерді жеңу арқылы біз кімдеуімізді анықтаймыз. Біз бір жағынан тұрып, екінші жағынан құлап, осылайша жүруді үйреніп, тепе-теңдікті ұстап, тірек іздеп, кейін өздігінен қозғалып, өз үшін әлемді біртіндеп аша аламыз», — деп қорытты ол.

Бұған дейін психолог Дарья Якуба суық мезгілде хандраның пайда болуының себептерін түсіндірді. Оны температура режимінің, атмосфералық қысымның өзгеруі және күн сәулесінің азаюы тудырады, деді ол.