Адамдар ұйықтап жатып неге сөйлейді?

Кейде адамдар таңқалып, неге ұйықтап жатып сөйлейтінін ойланады. Бұл құбылыс ғылымда "сомнилоквия" деп аталады және ол жиі кездесетін, бірақ әлі толық түсіндірілмеген жағдай. Мұндай әдет кейбір адамдарға тән, бірақ ол психологиялық немесе денсаулыққа қатысты проблемалардың бар екенін білдірмеуі мүмкін. Ұйқыда сөйлеу әртүрлі себептерден туындауы мүмкін және кейде өз алдына ермек бола алады.

Ұйқыда сөйлеудің себептері

• Стресс пен алаңдаушылық: Күнделікті өмірдегі стресс пен мазасыздық ұйқы кезінде мидың белсенділігіне әсер етуі мүмкін. Бұл кезде адамның миы күндізгі әсерлерді өңдеп, нәтижесінде олар ұйықтап жатып сөйлейтін жағдайларға алып келеді.
• Генетикалық факторлар: Зерттеулер көрсеткендей, ұйықтап жатып сөйлеу отбасылық бейімділіктерге байланысты болуы мүмкін.
• Ұйқының жетіспеушілігі: Ұйқының жетіспеушілігі ми шаршауына әкеліп, ұйықтап жатып сөйлеуге себепші болуы мүмкін.
• Жағдайлық себептер: Алкоголь, есірткі немесе кейбір дәрілерді қабылдау да маңызға ие. Олар миға әсер етіп, ұйқыдағы сөйлесуге түрткі болуы мүмкін.

Ұйқыда сөйлеудің қандай қауіптері бар?

Әлбетте, ұйықтап жатып сөйлеу әдетте қауіпсіз және денсаулыққа зиян келтірмейді. Алайда, егер бұл құбылыс басқа ұйқы бұзылыстарымен қатар жүрсе, мысалы, ұйқысыздық немесе ұйқы апноэсі, ол денсаулыққа қатысты мәселелердің белгісі болуы мүмкін. Әрқашан болмаса да, мұндай жағдайларда маман кеңесін алу ұсынылады.

Сомнилоквияны қалай басқаруға болады?

Ұйқыда сөйлеуді толықтай тоқтату мүмкін болмаса да, оны азайтуға көмектесетін бірнеше кеңестер бар:

1. Тыныштықты сақтау: Күнделікті стрессті азайтып, өзіңізді тыныштандыру үшін медитация немесе йога сияқты әдістерді қарастырыңыз.
2. Ұйқы гигиенасын сақтау: Тұрақты ұйқы кестесін жасаңыз және жатар алдында міндетті түрде демалыңыз.
3. Алкоголь мен есірткіден аулақ болу: Олардың әсерінен ұйқының сапасы нашарлауы мүмкін.
4. Дәрігермен кеңесу: Егер ұйқы кезінде сөйлесу басқа белгілермен қатар жүрсе немесе мазасыздандырса, маманнан кеңес алу керек.

Ұйқыда сөйлесу — күптеген адамдарда кездесетін қалыпты құбылыс. Стресс, генетика және ұйқының жеткіліксіздігі сияқты әртүрлі факторлар әсер етуі мүмкін. Егер бұл құбылыс сізді немесе қоршағандарыңыздағыларды мазаласа, қарапайым кеңестерді қолданып көріп, қажет болған жағдайда дәрігерден кеңес алуға болады. Ең бастысы — бұл жағдайдың ауыр емес екенін түсіну.