С дәрумені иммунитетті нығайта ма?

С дәруменінің қасиеттері

С дәрумені, немесе аскорбин қышқылы, суға еритін витаминдердің бірі. Ол адамның денсаулығы үшін маңызды рөл атқарады және антиоксиданттық қасиеттерге ие. Антиоксиданттық қасиеті арқасында С дәрумені ағзаны зиянды еркін радикалдардан қорғайды.

С дәрумені және иммунитет

Көптеген зерттеулер С дәруменінің иммунитет жүйесін күшейтетіні жөнінде мәлміт береді. Ол ақ қан жасушаларының, атап айтқанда лимфоциттер мен фагоциттердің, қызметін жақсартып, инфекцияларға қарсы күресуге көмектеседі.

С дәруменінің көздері

С дәруменінің ең танымал көздері – жемістер мен көкөністер. Олардың ішінде цитрустық жемістер (лимон, апельсин), көк бұрыш және қызанақтар ерекше орын алады. Сондай-ақ, қара қарақат, құлпынай және киви де С дәруменіне бай.

С дәруменін қалай қолдану керек?

Күнделікті С дәруменін қажетті мөлшерде алу үшін әртүрлі жемістер мен көкөністерді рационға қосу керек. Тағам балансты түрде тұтынылса, витамин тапшылығына жол берілмейді. Соңғы шешімдерді қабылдамас бұрын дәрігермен кеңесу маңызды.

С дәрумені ағзаға көп пайдасы бар және иммунитетті нығайтуда маңызды рөл атқарады. Оны табиғи жолмен, яғни жемістер мен көкөністер арқылы қабылдау денсаулықты сақтаудың ең тиімді жолы болып табылады.