Неліктен бұлшықеттер тұрақты жүктеме болмаған жағдайда кішірейеді?

Көптеген адамдар спорт залда немесе үй жағдайында бұлшықеттерін шынықтырып жаттығады. Бірақ белгілі бір себептермен физикалық жүктемелерден бас тартқан кезде дене көлемі елеулі өзгерістерге ұшырауы мүмкін. Бұл мақала арқылы бұлшықеттердің неліктен тұрақты жүктеме болмаған жағдайда кішірейетінін анықтаймыз.

Бұлшықет атрофиясы дегеніміз не?

Бұлшықет атрофиясы – бұл дене бұлшықеттерінің көлемін азайту үдерісі. Ол көбінесе қозғалыс азаюынан немесе физикалық жүктемелердің болмауынан пайда болады. Жаттығуды тоқтатқан кезде бұлшықеттердегі белок синтезі төмендейді, бұл олардың әлсіреуі мен көлемінің азаюына әкеледі.

Физиологиялық өзгерістер

Физикалық жүктеме болмаған жағдайда, бұлшықеттердегі капилляр саны мен митохондриялары азаяды. Бұл бұлшықет тіндерінің қоректенуге қажетті қан ағынын және энергия өндіру мүмкіндігінің төмендеуіне әкеледі. Сонымен қатар, белсенді емес бұлшықеттердегі гликоген қоры да азаяды, бұл олардың көлемінің қысқаруына әкеледі.

Гормоналды өзгерістер

Жаттығулар кезінде біздің ағзамыз тестостерон мен өсу гормоны сияқты гормондарды шығарады, олар бұлшықеттердің өсуіне ықпал етеді. Жаттығуды тоқтатқан кезде, осы гормондардың деңгейі төмендейді, сондықтан бұлшықеттердің көлемі де азаяды.

Өмір салтының әсері

Ұйқының жетіспеушілігі, дұрыс тамақтанбау және күнделікті күйзеліске түсу сияқты факторлар да бұлшықеттердің атрофиясына ықпал етеді. Сонымен қатар, дене белсенділігі аз болса, ағзадағы зат алмасу баяулайды, бұл да бұлшықеттердің азаюына ықпал етеді.

Бұлшықеттердің тұрақты жүктеме болмаған жағдайда кішірейуі – биологиялық және физиологиялық үдерістердің нәтижесі. Бұл құбылысты болдырмау үшін тұрақты түрде физикалық белсенділікпен айналысып, дұрыс тамақтанып, жеткілікті ұйықтау маңызды. Осылайша, сіз бұлшықеттеріңіздің денсаулығын сақтап, олардың көлемін тұрақты ұстап тұра аласыз.