qyzyq » Сұрақтар » Неліктен?

Жасы ұлғайған сайын неліктен семіздікке шалдығу қаупі артады?

Жылдар өткен сайын артық салмақтың жинақталуы көп адамдар үшін назар аударарлық мәселе. Бұл мақалада жасы ұлғайған сайын семіздікке шалдығу қаупінің артатын себептерін зерттейміз және олармен күресу жолдарын қарастырамыз.

👁️ 11
Нурдос Айткалиев
Сурет: Hilary Morgan / Alamy via Legion Media

Гормоналды өзгерістер

Жасы ұлғайған сайын адамның гормоналды деңгейі өзгереді. Әсіресе, менопауза кезіндегі әйелдерде эстроген деңгейі төмендейді, бұл метаболизмнің баяулауына және май қорларының көбеюіне себеп болуы мүмкін.

Төмен физикалық белсенділік

Көп адамдар жасы ұлғайған сайын аз қозғалады. Төмен физикалық белсенділік денеде энергияның жиналуына және артық салмақтың қосылуына алып келеді. Жаттығу мен белсенді өмір салтын сақтау - бұл мәселенің алдын алудың тиімді тәсілі.

Метаболизмнің баяулауы

Ағзадағы метаболизм процесі жасы ұлғайған сайын баяулайды. Бұл денеде калорияның жарату жылдамдығының төмендеуіне және артық салмақтың жиналуына әкеледі. Сонымен қатар, дұрыс тамақтану режимін сақтау - метаболизмді қолдаудың маңызды бөлігі.

Бұл мәселемен қалай күресуге болады?

  1. Белсенді өмір салтын ұстану: күнделікті физикалық жаттығуларды қосыңыз, мысалы, серуендеу, жүзу немесе жаттығу залында жаттығу.
  2. Дұрыс тамақтану: майлы және тәтті тағамдарды шектеу, көкөністер мен жемістерге бай диетаны сақтау маңызды.
  3. Күнделікті режимді сақтау: ұйқыдан қалмау және тұрақты ұйқы тәртібін сақтау ағзаның жалпы жағдайына оң әсер етеді.

Тағы оқыңыз

МЕНЮ