Көңіл-күйді көтеретін сағат қандай болмақ?

Қазіргі кезде жұмыс, отбасылық міндеттер және басқа да тұрмыстық жүктемелер арасында өзімізге көңіл бөлуге уақыт табу қиын. Тіпті бір сағаттық бос уақыттың өзі кейде тапшы болып жатады. Алайда сол бір сағатта өзіңізге қалай ерекше көңілділік сыйлауға болатынын білгіңіз келсе, төмендегі кеңестерді назарда ұстаңыз.

1. Белсенді дене жаттығулары

Қысқа уақыт аралығында көңіл-күйді көтерудің бір жолы - белсенді дене жаттығулары. Жүгіру, йога немесе жай серуендеу болсын, физикалық белсенділік эндорфин гормонын бөліп, көңіл-күйді жақсартуға мүмкіндік береді. Әрекеттерді тек 15-20 минуттық уақытпен шектеу жеткілікті.

2. Кітап оқу немесе сүйікті сериалды көру

Кейде босаңсу үшін сүйікті кітаптың бірнеше бетін оқу немесе қызықты сериалдың бір сериясын көру жеткілікті. Бұл миыңызды аландатудан арылтып, көңіл-күйді көтеруге көмектеседі.

3. Музыка тыңдау

Музыка – күйзелісті тез түсіруге және қуаныш сыйлауға қабілетті күшті құрал. Сізді әрдайым тамашалауға жеткізетін немесе тыңдаған сайын шабыт беретін әуендерді қосыңыз. Оларды тыңдау арқылы өзіңізді бақытты сезіне аласыз.

4. Жағымды медитация немесе тыныс алу практикасы

Қысқа, бірақ нәтижелі медитация немесе тыныс алу практикасы күні бойы жиналған стрессті төмендетуге көмектеседі. Бірнеше минутты тыныс жаттығуларына арнау – ішкі тыныштықты сезіну жолы.

5. Қиялдау немесе шығармашылықпен айналысу

Қиялға ерік беру немесе шығармашылықпен айналысу – көңіл-күйді көтеру және жаңа идеялар алуға керемет әдіс. Сурет салу, жазба жазу немесе қолөнермен айналысу секілді әрекеттерді таңдаңыз.

Қорытындылай келе, күнделікті қарбаласқа қарамастан, әр адам өзіне бір сағаттық көңілділік часын ұйымдастыра алады. Бұл тек басқарусыз шығармашылық пен белсенділікті талап етеді. Күнделікті өмірден кетіп, босаңсып, өзіңізге назар аударуға осындай мүмкіндікті пайдалануды ұмытпаңыз.