Неге тәтті жегенде шөлдейміз?

Тәтті тағамдарды сүйіп жейсіз бе, бірақ көп жағдайда оларды жеген соң шөлдеу сезімі пайда бола ма? Бұл жағдайдың себебі неде екенін және оған қалай алдын ала білуге болатынын түсіндіреміз.

Тәтті тағамдардың ағзаға әсері

Тәтті тағамдарды жеген кезде ағзамыз глюкоза, фруктоза сияқты қант молекулаларын өңдейді. Бұл қанттар қанға тез өтіп, қандағы қант деңгейін көтереді. Қант деңгейі көтерілген сайын, инсулин гормонын бөліп шығару көбейеді. Инсулин артық глюкозаны жасушаларға өткізіп, қандағы қантты төмендетуге тырысады.

Шөлдеудің физиологиялық механизмі

Қандағы қант деңгейі көтерілген кезде, ағза оны реттеу үшін суды көп пайдалануы мүмкін. Бұл процесс диурез деп аталады және ол зәр шығару жолдары арқылы сұйықтықтың бөлінуін арттырады. Сонымен қатар, тұз және электролиттер ағзадан шығарылып, су балансының бұзылуына әкелуі мүмкін. Осылайша, ағза сұйықтық тапшылығын сезініп, шөлдеу сезімін туындатады.

Шөлдеуді қалай алдын алуға болады?

• Тәтті тағамдарды шектеу: Тәтті тағамдар мен сусындарды аз тұтыну арқылы ағзаңыздағы қант деңгейін бақылауда ұстай аласыз.
• Көбірек су ішу: Тәтті тағамдарды жеген кезде әрдайым жеткілікті мөлшерде су ішуді ұмытпаңыз. Бұл ағзадағы судың тапшылығын болдырмайды.
• Жеміс-жидек жеу: Натуралды қанттар мен жасұнығы мол жеміс-жидектерді таңдап, қантты тағамдардан аулақ болыңыз.
• Еритін және ерімейтін талшықтарды тұтыну: Талшықтарға бай тағамдарды тұтыну қанттың ағзада баяу сіңірілуіне көмектеседі, бұл қандағы қант деңгейін тұрақты сақтайды.

Тәтті жеген кезде шөлдеу - ағзамыздың табиғи әсері болып табылады. Бұл қандағы қант деңгейінің өзгеруіне байланысты туындайды. Шөлдеуді болдырмау үшін тәтті тағамдарды шектеу, жеткілікті су ішу, және талшыққа бай тағамдарды тұтыну маңызды. Осы кеңестерді орындай отырып, сіз тәттінің зиянын азайтып, шөлдеу сезімін жеңілдете аласыз.