Жарық астында D дәрумені қалай түзіледі?

D дәрумені – адам денсаулығы үшін маңызды элементтердің бірі. Ол сүйектер мен иммундық жүйенің саулығын қамтамасыз етеді. Бірақ бұл дәрумені дұрыс деңгейде ұстау үшін оны күн сәулесінің әсерінен алу өте тиімді. Соңғы зерттеулерден белгілі болғандай, адам терісі күн сәулесінің әсеріне ұшырағанда, D дәрумені түзіледі, бірақ осы процесс қалай өтеді?

D дәрумені: Қайнар көздері және маңызы

D дәрумені табиғи түрде кейбір тағамдарда кездеседі, мысалы, майлы балықтарда, бауырда және жұмыртқаның сарысында. Алайда, басты және ең қолжетімді қайнар көзі – күн сәулесі. D дәруменінің ағзадағы көптеген функциялары бар:

• Кальций және фосфордың сіңуін қамтамасыз ету;
• Сүйектердің нығаюына көмек көрсету;
• Иммундық жүйені күшейту;

Жарық пен D дәруменінің түзілу процесі

Күн сәулесі теріміздің бетіне түскенде, теріде болатын 7-дегидрохолестерин химиялық қосылысы ультракүлгін B (UVB) сәулелерінің әсерінен прегермистеролға айналады, ол кейін D₃ дәруменіне айналады. Бұл процесс ағза үшін өте маңызды, себебі D дәруменінің жеткіліксіздігі рахит, остеопороз және басқа да ауруларға әкелуі мүмкін.

Күннің оңтайлы мөлшері

Дәрігерлер күн сәулесінің қажетті мөлшері әр адамға әртүрлі екенін айтады, бұл терінің түріне, географиялық орналасуына және жыл мезгіліне байланысты. Жалпы, аптасына 2-3 рет 5-30 минут аралығында күн астында болу жеткілікті деп саналады.

Жарық пен күн сәулесінің адамның D дәруменін өндіруде өте маңызды рөлі бар. Денсаулығымызды сақтау үшін күннен қажетті мөлшерде D дәруменін алу өте маңызды. Алайда, күнге күйіп қалудан және ұзақ уақыт әсер етуінен сақтану қажет.