Фармацевт: Будильникты бес минутқа созу – ұйқыңызға зиян

Фармацевт Альваро Фернандес ұйықтауды жақсы көретін адамдарға ояна отырып, будильникты бес минутқа соза бермеуге шақырды. Бұл әдеттің зиянын түсіндірді Deia басылымымен болған әңгімесінде.

Фернандестің пікірінше, кейбір адамдар будильник соғылып, бірден төсектен тұрса, басқалары алдымен бірнеше рет будильникты бес минутқа кейінге қалдырады. Алғашқылары таңертең құқықты түрде қимылдайды, деп сендірді ол.

«Адам оянып, қайта ұйықтап кетсе, ол ұйқы цикліне бірнеше рет бастау мен тоқтатуды енгізеді. Бұл миға шатасу туғызады және таңертеңгі стресс деңгейін арттырады», ─ деді маман.

Фармацевттің айтуынша, зерттеулер көрсеткендей, осындай әдеті бар адамдардың тыныштық күйіндегі жүрек соғу жиілігі жоғары. Сонымен қатар, олардың ұйқысы беткей болып келеді.

Бұрын диетолог Мелисса Митри кейбір тағамдардың ұйқысыздыққа әкелетінін айтты. Оның сөздеріне қарағанда, тәттілер салдарынан адам түн ішінде қан құрамындағы қант деңгейінің тербелісі себепті ояна алады.