Жұ workplace stress-мен қалай күресуге болады

Жұ workplace stress қазіргі заманда кез келген адамның өмірінде орын алатын маңызды мәселелердің бірі болып отыр. Қазақстан тұрғындары арасында да жұмыс орнындағы стресстік жағдайлар жиі кездеседі. Мұндай жағдайлар адамның психологиялық және физикалық денсаулығына теріс әсер етеді. Сондықтан, біз жұмыс орнындағы стрессті жеңуге арналған тиімді стратегияларды қарастырамыз.

Жұ workplace stress-тің себептері

• Жоғары еңбек жүктемесі: Қызметкерлердің артық жұмыс жасауы, олардың жүйкесін тоздырып, стресске әкеледі.
• Кері байланыс тапшылығы: Жетекшіден немесе әріптестерден қажетті қолдаудың болмауы стресстік жағдайларды тудырады.
• Жұмыс ортасындағы қиындықтар: Командалық жұмыс, қарым-қатынас мәселелері немесе жұмыс орындарының физикалық қолайсыздығы да стресс факторы бола алады.

Стрессті басқарудың әдістері

1. Уақытты басқару

Уақытты тиімді басқару арқылы жұмыс жүктемесін жеңілдетуге болады. Заман талабына сай IT шешімдерді (календарьлар, тізімдер) пайдалану арқылы стрессті төмендетуге көмектесетін құралдар табыңыз.

2. Дене белсенділігі

Жаттығулар мен физикалық белсенділік стресс деңгейін төмендетудің тиімді тәсілі болып табылады. Күніне бірнеше минут жүгіру, серуендеу немесе йога жасау жастықтың стресстік әсерлерін жоюға көмектеседі.

3. Психологиялық қолдау

Психолог мамандардың көмегіне жүгіну, пікірлес достармен сөйлесу және әлеуметтік қолдауды табу стресстен жеңіл шығуға жағдай жасайды.

4. Тыныштандыру әдістері

Медитация, терең тыныс алу, және релаксацияға арналған жаттығулар стресс деңгейін төмендетуге көмектеседі. Күнде аз ғана уақыт осы әдістермен айналыссаңыз, нәтижесін қысқа мерзімде көресіз.

Қазақстанда жұмыс орнындағы стресс мәселесіне қатысты статистика

Қазақстанда жүргізілген зерттеулерге сүйенсек, қызметкерлердің 60%-ы жұмыс орнында стресс сезіміне тап болатыны белгілі. Мұндай жағдайлар еңбек өнімділігін төмендетіп, қызметкерлердің денсаулығына теріс әсер етуде.

Жұ workplace stress-мент күресу үшін жоғарыда аталған әдістерді ескеріп, жоспарлы түрде жұмыстар жүргізу маңызды. Стресс - бұл, әрине, өмірдің бөлігі, бірақ оны ұстап алу және тиімді басқару арқылы денсаулықты жақсартып, өмір сапасын арттыруға болады. Қазақстан тұрғындары үшін кәсіби қызметтің жағымсыз әсерлерін азайту - бұл маңызды міндет.