Жүзімді қан тамырларының денсаулығы үшін неге тұтыну керек?

Жүзім - тарихи тұрғыда ежелгі заманнан бері белгілі және оның денсаулыққа пайдасы жөнінде көптеген аңыздар бар. Алайда, қазіргі таңда ғылыми зерттеулер жүзімнің денсаулыққа нақты пайдасын растап отыр. Оның ішінде жүрек және қан тамырларының денсаулығына тигізетін оң әсері ерекше назар аудартады. Бұл мақалада біз жүзімнің қан айналым жүйесіне қалай әсер ететінін және оның қандай ерекшеліктері бар екенін қарастырамыз.

Жүзімнің құрамындағы пайдалы заттар

Жүзімнің құрамында әртүрлі витаминдер мен минералдар, антиоксиданттар, әсіресе ресвератрол деген антиоксидант бар. Ол жүрек және қан тамырларының денсаулығын жақсартатын табиғи қосылыс болып табылады. Ресвератрол қан айналымын жақсартып, қабыну процестерін азайтады.

Қан тамырлары үшін жүзімнің пайдасы

• Қан қысымын төмендету: Жүзімнің құрамындағы калий қан қысымын табиғи түрде реттеп, артериальды қысымның тұрақталуына көмектеседі.
• Холестерин деңгейін төмендету: Жүзімдегі антиоксиданттар LDL (зиянды) холестеринді азайтып, HDL (пайдалы) холестеринді көтеруге ықпал етеді.
• Қабынуларды азайту: Ресвератрол және басқа флавоноидтар қабыну процестерін басып, қан тамырларының қабынуына жол бермейді.

Қалай және қанша тұтыну керек?

Жүзімнің пайдасын көру үшін оны табиғи күйінде немесе шырын ретінде тұтыну ұсынылады. Күнделікті рационыңызға 100-150 грамм жүзімді қосу арқылы оң әсерлерін сезінуге болады. Дегенмен, мөлшерден тыс қолданудан аулақ болу керек, өйткені оның құрамында табиғи қант мөлшері де жоғары.

Жүзім - қан айналым жүйесіне пайдалы қабілеті бар табиғи тағам. Оның құрамындағы антиоксиданттар жүрек саулығын сақтау мен қабынуды азайтуға көмектеседі. Әрдайым дәрігермен кеңесіп, тағам рационыңызға сәйкес қоректік заттарды таңдаған жөн.