Күзде неге ұйқы келгісі келеді? Себептері мен шешімдері

Күздің әсері: Неге шаршау сезімі күшейеді?

Күз мезгілі келгенде, әсіресе жаз айларында жеңіл сергектіктен кейін, денемізде нәзік өзгерістер орын алатындығын байқаймыз. Жазда күннің ұзақтығы мен белсенді уақыттары бізді сергек ұстаса, күзде күн сәулесінің азаюы мен күннің қысқаруы бізді әлсіретеді. Нәтижесінде, шаршау мен ұйқы кезінде қалыптасатын сигналдар жиі берілетін болады.

Күн сәулесінің тапшылығы

Күзде күннің уақыты қысқарып, жарығының жетіспеушілігі қатты сезіледі. Бұл жағдай біздің көңіл-күйіміз бен физикалық белсенділігімізге теріс әсер етеді. Сондықтан, мүмкіндігінше сыртта уақыт өткізіп, күн сәулесін алуға тырысуымыз керек.

Дұрыс тамақтану

Күзде дұрыс және теңгерімді тамақтану маңызды рөл атқарады. Уақытында тамақ ішіп, маусымдық көкөністер мен жемістерді пайдаланған жөн. Бұл ағзаға қажетті витаминдер мен микроэлементтерді алуға көмектеседі. Бір кішкене шоколадтың тістеп алу да сүйікті тағамдарымыздың бірі болып, көңіл-күйімізді көтеруге мүмкіндік береді.

Дене белсенділігін сақтау

Таңертең зарядтау жасау мен физикалық белсенділікті сақтау маңызды. Мүмкіндігінше көбірек серуен жасаңыз, өйткені таза ауада уақыт өткізу сіздің көңіл-күйіңізді жақсартып қана қоймай, денемізді де сергітеді. Кешкі уақытта уақытында ұйықтауға назар аударыңыз, ал егер шаршау сезімі болса, түскі уақытта қысқа уақыттық ұйқы алу ұсынылады.

Күзде шаршау мен ұйқы сезімдерінің пайда bolу себептері дене белсенділігі мен күн сәулесінің тапшылығына байланысты. Біздің денемізді жақсы күйде ұстау үшін, физикалық белсенділікті, дұрыс тамақтануды, және ұйқы режимін сақтау қажет. Мүмкіндігінше, табиғатпен бірге уақыт өткізіп, күздің сұлулығынан ләззат алыңыз!