Неліктен ұйқыға жатпас бұрын позитивті ойлармен айналысу қажет?

Ұйқыға жатпас бұрын, сіздің санаңызда айналып жүрген ойлар таңертеңгі көңіл-күйіңізге әсер етуі мүмкін. Сондықтан, түнде теріс ойларды емес, позитивті сәттерді ойлап көрген дұрыс.

Негативті ойлардың әсері

Кейбір балалар тесттер, мектеп сабағы немесе басқа да жағымсыз жағдайлар туралы уайымдауы мүмкін. Бұл теріс ойлар түнгі ұйқының сапасын төмендетіп, таңертеңгі көңіл-күйді бұзуы ықтимал.

Позитивті ойлаудың артықшылықтары

Позитивті ойлар, керісінше, балаларға жақсы ұйықтауға және өзін-өзі жақсы сезінуге көмектеседі. Мысалы, ертең жақсы сәт күтіп тұрғанын ойлау, тіпті кішкентай қуаныштар да көңіл-күйді көтереді.

Позитивті ойлау тәсілдері

1. Күндізгі жағымды сәттеріңізді еске түсіріңіз.
2. Болашақ жоспарларыңыздың қуанышын ойлаңыз.
3. Сүйікті істеріңіз бен хоббиіңіз туралы ойланыңыз.

Түнде ойланып, позитивті сәттер туралы ойлау арқылы сіз өзіңізді ертеңгі күнге дайындайсыз. Бұл тек көңіл-күйіңізді көтеріп қоймай, сондай-ақ келесі күні жаңа мүмкіндіктер мен жағымды тәжірибелер үшін ашық болуға көмектеседі.