Екінші тыныс: Шаршауды жеңіп, қалай жаңа күш табамыз?

Күнделікті өмірде көптеген адамдар физикалық немесе интеллектуалдық жұмыстармен айналысу барысында шаршауды сезінеді. Мұндай жағдайда іске қосылатын «екінші тыныс» феномені туралы көп естіген боларсыз. Бұл мақалада екінші тыныстың физиологиялық тетіктері мен оны оятудың жолдары туралы сөйлесеміз.

Екінші тыныс дегеніміз не?

Екінші тыныс – бұл физикалық жүктеме кезіндегі кенеттен сезілетін күш-қуаттың, жұмыс өнімділігінің артуы. Ол негізінен спортшылар арасында жиі байқалады. Адамның бойындағы энергияның қайта оралуы және өзін жақсы сезіну жағдайымен түсіндіріледі.

Физиологиялық механизм

Ғылыми тұрғыдан екінші тыныс физиологиялық үдерістердің қайта реттелуінен туындайды. Бұл кезде организмадағы оттегінің тасымалдануы мен энергия қорларының қайта таралу механизмі іске қосылады. Екінші тыныс, әсіресе, аэро және анаэробтық процестер арасындағы тепе-теңдік қалпына келгенде пайда болады.

Психологиялық аспектілері

Екінші тыныс тек физиологиялық емес, сонымен қатар психологиялық аспектілермен де байланысты. Көңіл-күйдің жоғарылауы, мақсатқа жетудегі ынта-жігердің артуы, мотивацияның күшеюі – бұның бәрі адамға жаңа күш береді. Көбінесе бұл жағдай адам өзіне сенімді болған кезде, яғни өзін-өзі жеңу барысында байқалады.

Екінші тынысты қалай оятуға болады?

• Дұрыс тыныс алу: Тыныс алу техникаларына көңіл бөліп, тыныс алуды реттеп үйреніңіз. Бұл процеске оттегінің қажетті деңгейде жетуін қамтамасыз етеді.
• Мотивация: Өз мақсаттарыңызға сенімді болыңыз. Жетістікке жеткен кездегі сезімдерді еске түсіріп, оларды мотивациялық күш ретінде пайдаланыңыз.
• Релаксация: Жаттығулар арасында үзіліс жасап, дене мен миға демалу мүмкіндігін беріңіз. Бұл ішкі ресурстарды жинақтауға көмектеседі.
• Тиімді жоспарлау: Белгіленген жоспар мен режимді сақтау арқылы энергияның оңтайлы бөлінуін қамтамасыз етіңіз.

Екінші тыныс – адамның физикалық және психологиялық мүмкіндіктерін арттыруға мүмкіндік беретін ерекше құбылыс. Өз тәнімізді тыңдап, мақсаттарға жетуге деген ынтамызды арттыру арқылы біз бұл күйді жиі кәнемет деп есептеуге лайықты пайдалануға болады. Осындай әдістер арқылы сіз де шаршауды женіп, екінші тынысыңызды оятып, өз өміріңіздегі мүмкіндіктерді арттыра аласыз.