Жасы ұлғайған сайын неліктен семіздікке шалдығу қаупі артады?

Гормоналды өзгерістер

Жасы ұлғайған сайын адамның гормоналды деңгейі өзгереді. Әсіресе, менопауза кезіндегі әйелдерде эстроген деңгейі төмендейді, бұл метаболизмнің баяулауына және май қорларының көбеюіне себеп болуы мүмкін.

Төмен физикалық белсенділік

Көп адамдар жасы ұлғайған сайын аз қозғалады. Төмен физикалық белсенділік денеде энергияның жиналуына және артық салмақтың қосылуына алып келеді. Жаттығу мен белсенді өмір салтын сақтау - бұл мәселенің алдын алудың тиімді тәсілі.

Метаболизмнің баяулауы

Ағзадағы метаболизм процесі жасы ұлғайған сайын баяулайды. Бұл денеде калорияның жарату жылдамдығының төмендеуіне және артық салмақтың жиналуына әкеледі. Сонымен қатар, дұрыс тамақтану режимін сақтау - метаболизмді қолдаудың маңызды бөлігі.

Бұл мәселемен қалай күресуге болады?

1. Белсенді өмір салтын ұстану: күнделікті физикалық жаттығуларды қосыңыз, мысалы, серуендеу, жүзу немесе жаттығу залында жаттығу.
2. Дұрыс тамақтану: майлы және тәтті тағамдарды шектеу, көкөністер мен жемістерге бай диетаны сақтау маңызды.
3. Күнделікті режимді сақтау: ұйқыдан қалмау және тұрақты ұйқы тәртібін сақтау ағзаның жалпы жағдайына оң әсер етеді.