Аштықты елемеу қауіпті ме?

Күнделікті өмірдің қарбаласымен кейде тамақтануды ұмытып немесе аштықты елемей жүреміз. Дегенмен, бұл әдеттің біздің денсаулығымызға кері әсерін тигізуі мүмкін екенін білеміз бе? Аштықты сезінбеу немесе оны елемеу қандай қауіпті жағдайларға алып келеді?

Аштықты елемеудің денсаулыққа әсері

Аштықты ұзақ уақыт елемеу ағзаға қажетті қоректік заттардың жеткіліксіздігін тудырып, энергетикалық деңгейдің төмендеуіне алып келеді. Бұл бас ауруы, әлсіздік, бас айналу сияқты белгілермен көрінуі мүмкін.

Метаболизмнің баяулауы

Аш болу ағзаның қорғаныс механизмін іске қосады - метаболизм баяулайды. Бұл, әсіресе, салмақ тастауды қалайтын адамдар үшін кері әсерін тигізуі мүмкін, өйткені ағза калорияларды үнемдей бастайды.

Қандағы қант деңгейінің төмендеуі

Тағам құрамындағы глюкоза бізге қажетті энергияның негізгі көзі болып табылады. Аштықты елемеу қандағы қант деңгейінің күрт төмендеуіне, тіпті гипогликемияға әкелуі мүмкін, бұл есінен танып қалуға, шоғырланудың нашарлауына себеп болуы ықтимал.

Аштықты елемеу психикалық денсаулыққа әсері

Физикалық әсерлерден бөлек, аштық психикаға да кері әсер етуі мүмкін. Адамның көңіл-күйі өзгеріп, ұйқының бұзылуына және тіпті депрессияға алып келуі мүмкін. Дұрыс тамақтанбау ішкі эмоционалдық балансқа қатты әсер етеді.

Аштықты елемеу денсаулыққа зиян келтіруі ықтимал. Тамақтану тәртібін реттеп, ағзаға қажетті барлық қоректік заттарды қамтамасыз ету маңызды. Бұл тек физикалық емес, сонымен қатар психикалық денсаулық үшін де шешуші фактор болып табылады. Сондықтан аш болғанда дер кезінде тамақтануға тырысыңыз.