Аяғымды басқанда неге шаншып ауырады?

Күнделікті өмірімізде аяғымызды басқанда шаншып ауыру әртүрлі себептермен туындауы мүмкін. Бұл жағдайдың кейде жайсыздық тудырып, қозғалысты шектеуі мүмкін. Мақалада шаншу сезімінің пайда болу себебін білу және олардан қалай сақтануға болатындығы туралы кеңестер береміз.

Аяқтағы шаншу себептері

• Қан айналымының бұзылуы: Аяққа отыру немесе көп уақыт бойы бір қалыпта тұру қан айнылымының бұзылуына әкелуі мүмкін. Бұл отыру кезінде тамырлар қысылып, қан ағынының төмендеуі нәтижесінде пайда болады.
• Жүйке зақымдануы: Жүйке жүйесінің проблемалары, әсіресе мойын немесе бел аймағында, аяқтағы шаншу сезімін тудыруы мүмкін.
• Тамақтану жетістігі: Организмдегі кейбір маңызды витаминдер мен минералдардың жетіспеуі, мысалы, магний немесе калий тапшылығы, бұлшықеттердің қалыпты жұмыс істемей қалуына себеп болуы мүмкін.
• Зақымданулар: Аяқ бұлшықеттерінің немесе сүйектерінің зақымдануы, мысалы, ұрып алу немесе созылу, шаншу мен ауырсынуды тудырады.

Шаншудан қалай сақтануға болады?

1. Орташа физикалық белсенділік: Кішігірім жаттығулар мен жүру аяғыңыздағы қан айналымын жақсартады.
2. Тұрақты үзілістер: Ұзақ уақыт отыратын немесе тұратын жағдайда үзілістер жасап, аяқтарыңызды қозғалтуды ұмытпаңыз.
3. Дұрыс тамақтану: Витаминдер мен минералдарға бай тағамдар түрлерін тұтыну керек, әсіресе магний мен калийді.
4. Дәрігер кеңесі: Егер шаншу жиі болып, ұзақ уақытқа созылса, дәрігерге жүгінген жөн.

Аяқтағы шаншу сезімі әртүрлі себептермен пайда болуы мүмкін, бірақ олардың ең негізгілері қан айналымы бұзылыстары мен тамақтану мәселелері. Уақытылы шара қолдану арқылы бұл қолайсыздықтарды алдын алуға немесе азайтуға болады. Егер проблема созылмалы сипатта болса, дәрігердің көмегіне жүгініп, арнайы тексерулер өту қажет.