Түнде ұйықтап жүретін адамдардың құпиясы неде?

Ұйықтап жүру немесе соменамбулизм - бұл ұйқы кезінде адамның санасыз әрекет етуінің ерекше түрлерінің бірі. Көпшілік бұл құбылысты оғаш және мүмкін беймәлім деп бағалайды. Алайда, түнде ұйықтап жүрудің артында ғылыми негізі бар.

Соменамбулизм дегеніміз не?

Соменамбулизм - бұл ұйқының терең фазасында іске асатын жағдай, кезінде адам ұйқысында қозғалып, тіпті дауыстар шығара алады. Бұл құбылыс балалар арасында жиі кездескенмен, ересектерде де байқалуы мүмкін.

Неге адамдар ұйықтап жүреді?

Ұйықтап жүрудің нақты себептері толық зерттелмегенмен, оған әсер ететін бірқатар факторлар анықталған:

• Генетикалық әсер: Егер сіздің отбасыңызда соменамбулизм жағдайлары кездессе, сізге де осы құбылыс тән болуы мүмкін.
• Ұйқы бұзылыстары: Ұйқының жеткіліксіздігі, стресс және мазасыз ұйқы соменамбулизмге әкелуі ықтимал.
• Дәрі-дәрмектер және алкоголь: Кейбір дәрілер мен алкогольді пайдаланудың жанама әсерлері ұйығыңызда қозғалыстар тудыруы мүмкін.
• Қоршаған орта факторлары: Дыбыс, жарық немесе ұйқыға әсер ететін басқа сыртқы факторлар.

Соменамбулизмнің салдары қандай?

Соменамбулизм кейде қауіпті болуы мүмкін, себебі адам ұйықтап жатқанда өзін-өзі жарақаттауы мүмкін. Сонымен қатар, бұл жағдай адамның күндізгі уақыттағы көңіл күйіне және жалпы энергия деңгейіне әсер етеді.

Ұйықтап жүруді қалай алдын алуға болады?

Ұйықтап жүруді толықтай алдын алу мүмкін болмағанымен, оның жиілігін төмендету үшін кейбір шараларды қолдануға болады:

• Тұрақты ұйқы кестесін сақтау.
• Стресті басқару техникаларын меңгеру.
• Ұйқы алдында сергітетін сусындар мен тағамдардан бас тарту.
• Қоршаған ортаны ұйқыға қолайлы ету (тыныштық, қараңғы, салқын бөлме).

Түнде ұйықтап жүру - қате түсініктер мен қорқыныштардың көзі болуы мүмкін ерекше құбылыс. Алайда, бұл құбылысты түсіну және басқару үшін ғылым мен медицинаның ұсыныстарына құлақ асу маңызды. Осылайша, соменамбулизм жағдайларының әсерін азайтуға және өмір сапасын жақсартуға болады.